przed po

Czasem przydaje się taki PW. Jakoś zawsze omijałem ten rodzaj odżywek z daleka, ale ostatnio, po testach PW na sfd, uznałem, że nieraz warto coś przed treningiem dodać. Aktualnie sam sobie składam PW: 6 g AAKG, 20 mg joszki i 400 mg koffy. Właśnie wróciłem z treningu i muszę przyznać, że miałem ochotę na następny. A przy WL musiała mnie moja Żonka [...]

[...] wygrać. Jakby nie to - to cała reszta na tip top. Całe przygotowania. Do tego waga najniższa od chyba 5lat. 83.8/83.9 kg. Limit do 84. Zmęczony bardzo - bo jak wstałem przed 6 to dopiero teraz jestem w domu. Ale też zadowolony. A przede wszystkim z tego że mam te kilka osób na które mogę liczyć. Zawsze. Co cieszy bardziej niż jakiś medal. [...]

dzięki Dzisiaj już tego nie zdążę napisać - ale obiecuję że napiszę kilka szczerych słów od siebie na temat ogolnie-pojmowanej diety,zwlaszcza przed zawodami - hoc nie tylko. Choć kto jest moim 'subskrybantem' to wie co myślę o takiej diecie. Typowej diecie kulturystycznej. Wiem że świata nie zmienię ale jesli choc kilka osob cos dla siebie weźmie [...]

[...] bawić (zoombie mode) jakkolwiek to brzmi. Pierwsza opcja jest atrakcyjniejsza pod kątem zabawy, ale z drugiej strony może "zastopować" progres lub zwyczajnie zregresuje, więc druga opcja wydaje się rozsądniejsza. Chociaż z drugiej strony...jak zacznę jeść przed to powinienem odżyć. Kurfa, dobra już tu nie spamuję swoimi dylematami z dupy %-)

Od biedy 3-4h po posiłku. Zależy ile tych węglowodanów masz w posiłku przed.

Dzięki Sol. Zrobię tak że będąc na czczo i wykonując pracę wezmę porcję rano i tyle. Przed treningiem jestem już po posiłku to tu odpuszczę. Fakt, fat jest palony cały czas będąc w okresie poza posiłkiem więc i tak większą korzyść będzie jak wezmę jak bym miał nie brać. Masło maślane :-)

[...] Do tego /SFD/2017/5/30/6a56cc0d3b1d4e2fb5a79b1ca39e7daf.jpg Olej kokosowy do Bulletproof coffee. Pite albo na czczo kiedy potrezbuje kopa. Albo przed treningiem. Lub wtedy i wtedy. Choć nie do końca do prawdziwa BC bo nie używam masła. A te smakołyki to niebo w gębie. [...]

...I tak wygląda moja suplementacja. W sumie same podstawy. Coś przed / coś na i coś po.

[...] czy innymi rzeczami sa rzeczy ważne ważne bardziej i nieistotne akurat metoda prób i błędów doszedłem do tego ze pijać nawet 3kawy =mleko ok 30ml + 5-10g oleju dzień przed startem - wpływ ma żadny! bez wliczania ale wracamy do punty wyjścia DAWKA! co innego typowa BPC gdzie idzie 30g oleju i 20g masła pite co 3h a co innego moja [...]

W firmie przyniesli 4 torby mini czekoladek, kik katy, snicersy, marsy itd. Przed chwila zaczalem od jednej, wzialem kolejna.... zjadlem okolo 10-15 :) Poszedlem do biurka wyciagnalem frytki z kurczakiem i sie dopchalem zeby nie byc glodnym, wrocilem do stolika wzialem pudelko z czekoladek policzylem ze wsunalem 110g wegli i 60g tluszczy, [...]

[...] ludzi reaguje w ten sposób, bo sami panicznie boją się jakiejkolwiek zmiany... Wolą ciasny schemat, bo luz ich przeraża. Dodatkowo w dzisiejszych czasach zasiano lęk przed tyloma niekoniecznie groźnymi produktami, że nie dziwię się, że niektórzy wpadają w paranoję. Mimo to, bardzo dobrze, że tu czy w swoich wątkach, piszecie na temat [...]

[...] Samo ubezpieczenie za samochód- jak nie Masz zniżek- wynosi ponad 2000€. Do tego Musisz płacić taxi za samochód. W Polsce nie musisz. Tutaj musisz. I jak masz samochód z przed 2008 roku to opłata zależy od pojemności silnika. Po 2008 od emisji co2. I jak ma się silnik 2.0 to dochodzi kolejne 1000€ za sam podatek za samochód. Więc jak ktoś [...]

Sol - probowales robic fat nite przez 2 dni pod rzad? (cos jak ladowanie wegli 36h na ud2 tylko ze tutaj fat) Po wczorajszym fn waga 100g mniejsza niz przed, a ze jeszcze maslo i parowki sie do mnie usmiechaja to przedluze na dzisiaj %-) Zmieniony przez - tomunneck w dniu 2017-07-01 15:43:31

Sol - probowales robic fat nite przez 2 dni pod rzad? (cos jak ladowanie wegli 36h na ud2 tylko ze tutaj fat) Po wczorajszym fn waga 100g mniejsza niz przed, a ze jeszcze maslo i parowki sie do mnie usmiechaja to przedluze na dzisiaj %-) Zmieniony przez - tomunneck w dniu 2017-07-01 15:43:31 Weź pod uwagę, że tłuszcze trawią się dłużej od węgli i [...]

[...] max 40 w porywach do 50g (na całe ładowanie). Jesli fat podskawiał do 100g już było gorzej - a im wyżej tym znacznie gorzej te ładowania wychodziły Ładowanie - to nie wyżerka, a: Okres przed, timing, produkty, jakość, timing węgli prostych i złozonych itd...to robi różnice. Przynajmniej u mnie Zmieniony przez - diwadek w dniu 2017-07-17 15:08:16

[...] mnie spotyka. Może nie panika ale już rozkminka, co poszło nie tak. Wiadomo że jeśli już coś miało pójść nie tak to ładowanie. No ale puściło w końcu coś. Choć i tak zawsze przed ładowaniem sprawdzam formę. I to właśnie dzień ładowania decyduje o wszytskim. Czy jest ładowanie czy nie ma. A jak jest to węgle vs Fat. Itd. A jak jest lipa po [...]

Tak chodzi mi o końcówkę redukcji, dla typowego jasia. Ja mam teraz 7,7%bf według fałdomierza, a jest z rana po prostu TRAGEDIA (wahania wody między to co jest rano, a np przed treningiem o 15-16 to różnica średnio 3-4kg, mimo iż piję przez ten czas pracy 1,5L płynów). Ciekaw byłem czy u ciebie też taka lipa była z wodą jak zszedłeś <8% i pomaga [...]

[...] to samo. 2-3 żyły na łapie i byłem mega zajarany. Na tej redukcji ta pajęczyna to hoho, ciągle się gapiłem %-) No i jeszcze co dziwne, na brzuchu po 6 tyg redukcji mam podobną ilość żył na brzuchu co np. Przemek czy Ty 2 tyg przed zawodami %-) A na nogach jeden gruby kabelek...Choć mi też każda gadała, że te żyły to paskudztwo haha

[...] Trener i zawodnik. Może lepiej pasuje że był dobry. Kiedyś miał te parenascie osób pod każde zawody. Miał czas dla nich. Nie był gotowy na wyjście na scenę, to nawet dzień przed potrafił powiedzieć "Hi hu#a nigdzie nie idziesz, ja się pod tobą nie podpisze ". Teraz po zawodach nawet do ciebie nie podejdzie zapytać się jak było. Możesz być [...]

[...] się zbytnio nie różni od tego co robiłem kilka tygodni wcześniej. Tyle, że oficjalnie (wg planu ) MAAASAAA! Kilka supli doszło. Psycha +10 już nawet od niedzieli. Dzień przed już czułem się jak ja masie. Psycha zryta. Ale do dobrze. Głowa pozytywnie nastawiona dużo znaczy. W głowie wszytsko się rozgrywa. Pomijając (istotny) fakt że cała [...]